Видео с ютуба ورزش برای مبتدیان
۲۵ دقیقه تمرین اینتروال با شدت بالا برای تمام بدن برای مبتدیان - بدون نیاز به تجهیزات - بدون تکرار - تمرین خانگی
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
یوگای صبحگاهی | آموزش یوگا مبتدی | تمرین یوگا برای هر روز | Morning Yoga
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
تمرین کاهش وزن مبتدی - تمرینات آسان در خانه
۱۰ دقیقه یوگا | کل بدن | تمرین صبحگاهی برای بیدار کردن ذهن و بدن در شروع روز
۱۵ دقیقه ورزش در خانه بدون ابزار برای افزایش قدرت و کالری سوزی بالا برای افراد پر مشغله
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)
۲۰ دقیقه تمرین چربی سوزی برای مبتدیان (قابل انجام، بدون تجهیزات)
ورزش صبحگاهی برای کارمندان
۳۰ دقیقه یوگا | روزانه | برای حال خوب | تمرین کششی | کل بدن
"Begin with Shaily" 3 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش سوم، عضله سازی و چربی سوزی
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۳ بازو
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
۱۰ دقیقه یوگا | برای خواب بهتر | تمرین آرامش بخش و ملایم | حرکات کششی
"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش دوم، عضله سازی و چربی سوزی